eBook – MOBILITY, czyli ciało w zakresie. Mobilność dla biegaczy i osób zaczynających z ruchem.
Ten ebook to materiał dla osób, które chcą poprawić swoje MOBILITY, poczuć większą swobodę w ciele i wprowadzić ruch w sposób świadomy – bez chaosu, bez przypadkowych ćwiczeń, z konkretnym i jasnym celem w głowie.
Jeśli zaczynasz biegać, wracasz do aktywności po przerwie albo po prostu chcesz ruszać się tak, żeby ciało współpracowało zamiast się buntować – ten e-book pokaże Ci od czego zacząć.
Program skupia się na trzech obszarach, które mają największy wpływ na komfort ruchu i technikę biegu:
• mobilność klatki piersiowej i barków – wpływa na oddech, rotację tułowia i pracę ramion
• mobilność bioder – kluczowa dla stabilności, kroku biegowego i pracy miednicy
• mobilność stawów skokowych – fundament dla kolan, bioder i całej mechaniki biegu
W e-booku znajdziesz proste protokoły mobilizacyjne, które możesz wykonać w domu. Każdy ruch jest opisany tak, żeby zrozumieć dlaczego go robisz i co dokładnie ma poprawić w Twoim ciele.
Dodatkowo w środku są praktyczne ciekawostki dla biegaczy – krótkie wyjaśnienia z perspektywy fizjoterapii, które pomagają lepiej zrozumieć swoje ciało w ruchu.
Ten materiał powstał też z bardzo osobistej perspektywy. Bieganie kiedyś było dla mnie barierą nie do przejścia. Chciałam to robić, ale jak wielu z nas rezygnowałam po kilku próbach. Tutaj pokażę Ci jak małym kosztem wdrożyć się w ruch, zbudować rutynę, która w kolejnych krokach zaprocentuje miłością do ruchu.
Nie uwierzę, jeśli powiesz mi, że nie kochasz tego uczucia po!
Jeśli jesteś w ciąży lub ją planujesz → Przechodziłam i przechodzę przez Twoje doświadczenie, a ono jeszcze mocniej pokazało mi jedno: ruch nie musi być agresywny, żeby był skuteczny. Czasem to właśnie spokojna, świadoma mobilność daje największą zmianę.
Dlatego ten e-book jest szczególnie dobrym punktem startowym dla:
✔ osób zaczynających swoją przygodę z ruchem
✔ kobiet, które chcą poczuć większą kontrolę nad swoim ciałem i poprawić swoje mobility
✔ biegaczy amatorów, którzy chcą zadbać o fundament ruchu
✔ osób, które chcą ruszać się lepiej – nie tylko więcej
To nie jest plan treningowy.
To pierwszy krok do świadomego ruchu, który pozwoli Ci przygotować ciało na kolejne etapy aktywności.
Spis treści:
Wprowadzenie – jak korzystać z videobooków?
Basic ruchowy
- Postawa podczas ćwiczeń i najczęstsze błędy
- CORE w praktyce
- Oddech podczas ruchu
- Mam przodopochylenie miednicy
- BONUS
Mobilność i zakresy ruchu – ODBLOKUJ SWOJE CIAŁO!
- Czym jest mobilność vs. elastyczność,
- Najczęstsze ograniczenia (bark, biodro, kręgosłup, stopa jako fundament),
- Testy autodiagnostyczne,
- Proste protokoły poprawy mobilności;
Zestaw ćwiczeń do kluczowych obszarów
- Mobilność klatki piersiowej
- Mobilność bioder
- Mobilność stawu skokowego
- Otwarcie obręczy barkowej
Szczegóły:
- Liczba stron: 36
- Ćwiczenia i przykłady w formie video zawarte w każdej sekcji
- Najważniejsze informacje o za
- Przejrzyste i proste ćwiczenia do wykonania gdziekolwiek jesteś!
Zapraszam Cię również na mojego Instagrama!
Martyna Gilewska – @fizjo.endorfina
Zobacz także:
Masz pytania w sprawie eBooka? Napisz do mnie!
Możesz to zrobić za pomocą formularza na stronie kontakt lub mailowo na adres kontakt@fizjo-endorfina.pl




Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.