Podstawy Ruchu – Rób To Lepiej!
Szczegóły:
- Liczba stron: 71
- Graficzne obrazowanie ćwiczeń wraz z filmikami do każdego z nich.
- Linki wewnętrzne kierujące do odnoszących się stron ebooka.
- Prosty Planer do druku dla monitorowania swoich postępów.
Co znajdziesz w ebooku?
Spis treści:
- Oddech – jak może pomóc Ci w ruchu?
- Idealna postawa ciała – prawda czy mit?
- Odkryj ze mną tajemnice płaskiego brzucha!
- Praca – źródło problemów?
- Wady ergonomii.
- Zanim zaczniesz, czyli podstawy bezpiecznego ruchu.
- Zanim zaczniesz wstawać od biurka.
Basia –
Jestem bardzo zadowolona z zakupu ebooka dowiedziałam się o rzeczach o których wcześniej nie miałam pojęcia , teraz wiem jak poprawnie ćwiczyć i na co zwracać uwagę. Bardzo jasno napisany wszystko dobrze wyjaśnione. Polecam każdemu kto chce wprowadzić zmiany do swojego życia!!
Natalia –
Rewelacyjny i bardzo przejrzysty e-book! Bardzo lubię w nim podział na teorię i praktykę, a także linki do filmików, na których jest dokładnie pokazane dane ćwiczenie. Już wiem, że po przeczytaniu e-booka moje plecy będą miały się lepiej w trakcie pracy przy biuru. Polecam e-book każdemu, kto stawia na zdrowie swojego ciała!
Maria –
eBook jest bardzo merytoryczny, wszystko wyjaśnione jest bardzo dokładnie, dzięki czemu wiem co i dlaczego robić. Polecam, jeśli chcesz wiedzieć jak poprawnie się ruszać, żeby było na zdrowie 😊
Ania –
Wyjątkowo merytoryczna dawka wiedzy, która w przystępny sposobów pozwala zapoznać się z podstawami ruchu! Dowiedziałam się z niego wielu informacji, które wpływają na to, w jaki sposób zaczęłam postrzegac swoje ciało i ruch – serdecznie polecam nie tylko początkującym, ale tez tym bardziej zaawansowanym, ktorzy chcieliby zweryfikować czy w toku treningow, nie umknęły gdzies podstawy 😌😌
Adam –
Jestem po artroskopii kolana z wszczepieniem membrany . Czytając ebooka w którym Martyna opisuje i prezentuje ćwiczenia ruchowe zrozumiałem że podstawowym moim błędem był zły oddech w trakcie ćwiczeń.
Zapominałem o pracy brzucha podczas ćwiczeń i mało precyzyjnie wykonywałem zadane ćwiczenia. Stosując się do wskazań autorki po sześciu tygodniach od zabiegu mój lekarz ortopeda był pozytywnie zaskoczony efektem rehabilitacji. Fizjoterapeutka w swoim ebooku nie tylko opisuje ale również dodaje zdjęcia i filmiki, które pomagają skutecznie zastosować rehabilitację według potrzeb pacjenta.
W dzisiejszych czasach kiedy na rehabilitację w długich kolejkach, a nie każdy może sobie pozwolić na prywatne zabiegi. Ten eBook przy dokładnym przekazie P.Martyny jest sposobem na lepsze życie i ograniczenie bólu. Gorąco polecam.
Maks –
Jako osoba, która spędza 3/4 dnia (jak nie więcej czasami) przy biurku, ból pleców był już normalnością. Ćwiczenia zawarte w tym eBooku to prawdziwy game-changer! Ćwiczenia są proste, ale niezwykle skuteczne i dają duże pole do popisu w kontekście progresji i modyfikacji dla bardziej doświadczonych. Tak na prawdę wystarczyło parę dni, że odczuć różnice w zastanym ciele – bóle pleców znacznie się zmniejszyły, mobilność się poprawiła, a ogólne samopoczucie zmieniło się zdecydowanie na plus (już nie drętwieje mi połowa ciała podczas pracy 😂)
Wspomniane „Podstawy ruchu” są bardzo klarownie wytłumaczone, a wskazówki jasne i łatwe do wdrożenia – nie jest to ebook tylko dla totalnych amatorów, nawet osoby mające styczność z aktywnością (jak ja swego czasu) na pewno znajdą tam dużo ciekawych ćwiczeń dla siebie. Gorąco polecam każdemu, kto chce zadbać o siebie! 😊
Piotr –
Ebook “Podstawy ruchu” to świetny materiał dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ruchem i chcą zrozumieć, jak efektywnie i bezpiecznie rozpocząć ćwiczenia. Pani Martyna w jasny i zrozumiały sposób omawia najważniejsze zasady treningu, porusza tematy związane z mobilnością, postawą i prewencją kontuzji. Ebook jest bogaty w praktyczne wskazówki i proste ćwiczenia, które można wykonywać w domu bez specjalistycznego sprzętu. Idealny dla początkujących i tych, którzy chcą zbudować solidne fundamenty aktywności fizycznej. Polecam każdemu, kto szuka motywacji i wiedzy w jednym miejscu.
Aga –
Kupiłam ebook Martyny i szczerze polecam! Wszystko jest wyjaśnione jasno i konkretnie, a porady naprawdę pomagają zrozumieć, jak poprawnie się ruszać. Idealne dla początkujących, ale też dla tych, którzy chcą wrócić do podstaw i ćwiczyć świadomie. Lekko napisany, a jednocześnie pełen wartościowej wiedzy!
Rafał –
Solidna dawka łatwo przyswajalnych treści i praktycznych porad. W sumie z każdego rozdziału byłem w stanie wprowadzić wiedzę do moich codziennych nawyków i czuję się znacznie lepiej!
Paulina –
WOW! Ten eBook to mega dawka wiedzy. Na początku w bardzo przystępny sposób opisane podstawy jak działa nasze ciało – wreszcie zrozumiałam o co dokładnie chodzi z core!
Część z ćwiczeniami w pełni tłumaczy jak ułożyć sobie trening i jak poprawnie wykonywać podstawowe ćwiczenia. A dodatkowo te filmiki z nagranymi ćwiczeniami są bardzo pomocne!
Zdecydowanie polecam!